Биопсия шейки матки
Миома матки
Строение женской половой системы
Биопсия шейки матки
Миома матки
Строение женской половой системы



ЗАБОЛЕВАНИЯ| ОБСЛЕДОВАНИЕ| СТОИМОСТЬ УСЛУГ| ВОПРОСЫ ГИНЕКОЛОГУ|ФОРУМ


Важно: Существуют противопоказания. Необходима очная консультация специалиста!

Восстановление формы после родов

Восстановление формы после родов













НОВОСТИ ГИНЕКОЛОГИИ

Полип матке методы лечения

Удаление полипа матки какой день цикла

Полип в полости матки лечение

Полип на ножке в матке

Железистый полип шейки матки

Вылечила полип шейки матки

Полип на слизистой матки

Удаление полипа в матке отзывы и последствия

Полип шейки матки опасно ли это

Гистероскопия матки удаление полипа москве

Кровотечение полипа матки лечение

Выскабливание полости матки при полипе

Полип шейки матки можно удалить

































Читать еще:


Использование утеротоников в течение третьего периода родов
Послеродовое кровотечение
Вернуться из декретного отпуска на работу
Как кормить ребенка после года
Как вернуть лактацию
Как выбрать подгузники для детей
Месячные после выкидыша
После родов
Рацион при лактации
Восстановление формы после родов
Выделения после родов
Чем кормить кроху до трех лет

Сообщения: 1 Добавить сообщение
— Тема — Почта
символов набрано
Гинеколог
29 Октября 2016, 17:13
Только ежедневные, систематические физические упражнения позволят вам восстановить и поддерживать форму после родов. Заниматься можно и в зале фитнема и дома. используя обычный диват можно делать отжимания от пола, жимы на трицепс, упражнения на пресс, приседания, выпрыгивания из приседа упор на руки в упор лежа. Система ОФП для борцов начинается с 10 упражнений с собственным весом по десять повторений, вам достаточно 5 на 5, и каждый месяц прибавлять по одному упражннию.


Позади девять месяцев беременности, и для вас произошло главное – вы стали мамой. Столько эмоций переполняют вас в это время! Вы немного привыкли к этим изменениям в своей жизни, но всё чаще стали замечать, что отражение в зеркале совсем перестало радовать.

Лишние килограммы, набранные за время беременности, скопились в самых неприятных местах. Пропала талия, отвис живот, да и в любимые джинсы вы помещаетесь с трудом. Вернуть прежнюю форму непросто, но возможно. Главное – запаситесь терпением!

Основной трудностью является то, что ваш врач, наверняка, не раз говорил о том, что начинать физические упражнения нужно не раньше, чем через 2-3 месяца после родов. Это вполне объяснимо, ведь ранние нагрузки могут навредить женскому здоровью. Как же быть? Если роды прошли без осложнений, то лёгкую гимнастику можно начинать ещё в роддоме. Простое упражнение для ног «ножницы» поможет вам подтянуть мышцы бедер и живота.

К тому же, это упражнение способствует сокращению матки, что очень важно после родов. Также лёгкие пощипывания и похлопывания живота улучшат кровоток и поддержат мышцы животика в тонусе. В таком режиме, делая лёгкие упражнения и гимнастику, стоит провести пару недель после родов.

Главное, помнить - никаких серьёзных усилий! Если вы вдруг почувствовали боль при выполнении упражнений, прекратите занятие, вы ещё успеете вернуться к ним, когда будете готовы. Через пару недель упражнения можно немного усложнить. Конечно, до приседаний и качания пресса ещё далеко, но можно делать следующее. Выполняйте наклоны вперед, назад и в стороны, стоя в положении «ноги на ширине плеч».

Можно также делать выпады и нерезкие махи ногами. Если у вас есть возможность, то посещайте бассейн – это отличная процедура, ведь во время плавания задействуются многие мышцы тела. Спустя полтора - два месяца после родов физические нагрузки можно увеличить, если к этому нет противопоказаний врача. Уже вполне можно начать приседания и упражнения для ягодиц. Примерно через 3 месяца после родов можно начать ежедневно крутить обруч и понемногу качать пресс, чтобы вернуть талию и плоский живот.

Определять интенсивность занятий вы должны для себя сами. Если вы чувствуете, что пока вам тяжело или больно делать что-либо, не стоит терпеть и делать упражнения через силу. А если всё прекрасно и вы чувствуете себя хорошо, то можно увеличивать нагрузки до той степени, которая необходима именно вам. Наслаждайтесь материнством и не забывайте, что мамы должны быть красивыми!



Тема: После родов

Вопросы и ответы

Вопросы гинекологу







Искренне ваша, врач акушер гинеколог Алашеева Маргарита Николаевна.



24.08.2015



Читать еще:
Идём на кольпоскопию

УЗИ органов малого таза

Абдоминальное УЗИ

УЗИ при беременности

УЗИ яичников

Анализы ПЦР диагностика

Анализы при подготовке к беременности

Сдать анализ на ХГЧ

Кольпоскопия

Биопсия шейки матки

Гистероскопия

Анализ крови на половые гормоны

Гинеколог-эндокринолог

Пайпель биопсия

Анализ крови на половые гормоны




Закажите обратный звонок

12 причин посетить
гинеколога

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  1. 7
  2. 8
  3. 9
  4. 10
  5. 11
  6. 12



Как записаться ко мне на прием
в клинику на Арбате

Вы звоните мне лично

по телефону 8(905)737-88-67

или заказываете

Обратный звонок



Акция!

Полипы в матке!

До конца акции осталось:

0
0
0
0
0
0
0
0

Полипы в матке



Как меня найти

Адрес: Москва
метро Арбатская
Никитский бульвар 12/3 (Калашный переулок, дом 7)

Адрес сайта: ginekolog.center

8(905)737-88-67


пн-пт 08:00-21:00

сб,вс 10:00-11:00









Copyright © 2013-2016 ginekolog.center
Авторские права защищены в соответствии с Законом "Об авторском праве и смежных правах". Копирование материалов допускается только с разрешения правообладателя и обязательным указанием ссылки. Все права сохранены.
Информация, предоставленная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления. Существуют противопоказания. Необходима очная консультация специалиста. Администрация сайта не несет никакой ответственности за убытки, понесенные в результате использования информации.Соглашение об использовании ресурса ginekolog.center (обязательно для прочтения перед использованием материалов ресурса)