Что можно кушать в период кормления грудью
Молодым мамам запрещено пренебрегать своим питанием в период вскармливания грудью. Конечно, маленький ребенок — это тяжело, мало времени для себя, но пока мама кормит ребенка грудью нужно придерживаться рациона.
Например, колики у ребенка можно ненароком вызвать, если съесть цитрусовые, или другие продукты, которые вызывают аллергию. Привычная чашка кофе или крепкого чая может перевозбудить нервную систему малыша и т.д.
Что кушать после родов в первые дни
Весь период вскармливания женщина непременно должна правильно питаться. Особенно первые дни кормления грудью должны быть ответственными. Для ребенка грудное молоко является необычной едой, поэтому могут быть аллергические реакции, колики или вздутие. Чтобы такого не было рекомендовано в первые дни кормления грудью есть:
— каши на воде: гречневую, овсяную и рисовую (последнюю при нормальном стуле ребенка на предыдущие)
— вареное мясо: курица, телятина, индейка или кролик
— овощные легкие супчики
— печенье без всяких красителей или отдушек
— сухари, но сделанные дома
— пить: минеральную воду, простую кипяченую воду, компоты из сухофруктов
Что кушать после родов в первый месяц
Именно первый месяц вскармливания грудью для мамы наиболее сложный, ведь еще совсем не известна реакция ребенка на те или иные продукты, но уже рацион становится более разнообразным:
— каши можно есть практически любые с малым добавлением масла: гречневую, овсяную, пшеничную, ячневую
— абсолютно все макаронные изделия, но мы рекомендуем из твердых сортов пшеницы, ведь они не так остаются на фигуре
— наконец можно хлеб однако только черный или белый
— кисломолочные продукты — однозначное да
— рекомендовано есть из самым меньшим сроком хранения и малым процентом жирности.
Для кого-то будет радостная новость, а для других нет, но натуральную нежирную сметану с малым сроком хранения можно и даже нужно есть ежедневно и добавлять практически во все блюда куда только можно
масла кукурузное, подсолнечное и оливковое
овощи и фрукты для того, чтобы избежать чрезмерного газообразования у малыша употреблять их в пищу необходимо после термической обработки.
Овощи можно: зеленый и желтый перец сладкий болгарский, баклажаны, репа, тыква (но только с бело-зеленой кожурой), очень осторожно и по чуть-чуть следует вводить в рацион белокочанную капусту, кукурузу, морковь, свеклу и зелень (особенно листовой салат).
Фрукты: из этого региона где она проживает, и напомню, только в обработанном состоянии, например печени.
Сладости: простое печенье без отдушек, сухари сделанные дома с хлебу, сделанное собственноручно желе, джем или варенье, а конфеты только ириски, и те без начинки.
Конечно, мы все привыкли есть все и подряд, однако ради малышей придется потерпеть ...
Последующие месяцы можно по чуть-чуть вводить новую пищу в свой рацион и рацион ребенка. Обязательно отслеживайте то, какая реакция была у ребенка на тот или иной продукт.
Сейчас вы скажете, что это «бабушкин метод», а именно заведите дневник где вы будете писать то, чем вы кормили ребенка и его реакцию, от общего самочувствия к стулу.
Возможен вариант записывать в блокнотик в телефоне, ведь он всегда под боком. Не игнорируйте это, ведь ваша память имеет свойство забывать.
