Как похудеть? 10 причин почему мы не худеем

Порой нам кажется, что мы все делаем верно, но, к сожалению, вес так и остался прежним. Почему так может быть.

Все дело в том, что вес не может покинуть наше тело за считанные дни. Особенно, если речь идет о “правильных” способах похудения. Кроме этого иногда лишние килограммы и вовсе отказываются отступать. На это влияют некоторые факторы, которые мало кто берет во внимание.

Причины, по которым вес не уходит

1. Недостаточное количество ночного отдыха.

Недосыпание, особенно хроническое, может стать причиной появления лишнего веса.

Этому могут способствовать такие факторы:

— от недосыпания может обостриться голод;

— недостаток сна снижает уровень кортизола — это гормон, который регулирует аппетит;

— усталость становиться причиной уменьшения физической активности.

Также следует обратить внимание на качество отдыха, ведь именно оно отвечает за улучшение состояние человека.

2. Стресс.

Если вы постоянно находитесь в нестабильном эмоциональном состоянии, то впоследствии это может стать причиной снижения здоровья. А это, в свою очередь, приводит к тому, что лишние килограммы будут уходить очень медленно, несмотря на питание и физические нагрузки.

Как стресс может повлиять на здоровье:

— если человек не чувствует себя счастливым, он может “заедать” свои проблемы пищей, которая содержит много углеводов и сахара;

— увеличивается уровень кортизола в крови, что провоцирует повышение аппетита;

— человек, который испытывает стресс, не может полноценно выполнять физические нагрузки, так как постоянно чувствует себя уставшим.

Важно! Если стресс стал вашим постоянным спутником, следует обратиться к специалисту. Это может быть психолог, невролог или даже психиатр. Все зависит от степени влияния стресса на ваш организм.

3. Переедание.

Одним из правил по избавлению от лишних килограммов является то, что нужно тратить больше каллорий, чем употребляете.

При этом очень важно следить и за количеством съеденного за один раз. Ведь именно излишняя еда откладывается там, где не нужно.

Чтобы не допустить такую ошибку, следует завести специальный дневник подсчета пищи. Туда надо записывать все, что было съедено в течении дня.

4. Снижение метаболизма.

Этому может способствовать множество факторов. Одним из них можно назвать количество прожитых лет.

Ведь с годами у человека уменьшается мышечная масса, а вместе с проблемой обмена веществ это может стать причиной набора жировой ткани.

5. Недостаток физической нагрузки.

Движение — это важный этап в борьбе с лишним весом. Но иногда бывает достаточно сложно понять, правильно ли были выполнены все упражнения.

Для борьбы с жировыми отложениями нужно:

— совершать пешие прогулки;

— отказаться от лифта в пользу лестничной клетки.

6. Нарушение режима питания.

Порой люди, пытаясь похудеть, совершают ошибку — в течении недели соблюдают все ограничения в еде и активно тренируются, а в выходные расслабляются и съедают много вредной пищи.

Если это так, то пора пересмотреть свои привычки.

7. Наличие некоторых болезней.

Избавление от лишних килограммов — это сложный процесс, который включает в себя огромное количество факторов. Это питание, отдых, нагрузки. Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд. Если у вас имеется какое либо заболевание, то процесс снижения веса может остановиться.

Что может стать причиной увеличения веса:

— болезни щитовидки;

— диабет;

— некоторые препараты-антидепрессанты.

8. Плато.

С такой проблемой сталкиваются почти все люди, ведущие борьбу с лишним весом.

Ведь наше тело начинает привыкать к питанию и физическим нагрузкам. А это приводит к остановке процесса похудения.

Что можно сделать:

— если организм привык к определенным упражнениям, можно изменить их, сделав более интенсивными;

— вы уменьшили калорийность блюд до минимума, что провоцирует организм делать запасы практически из ничего.

9. Не виден результат.

Это происходит оттого, что организм начинает терять не массу тела, а подкожную прослойку жира или жир, окружающий внутренности человека.

Важно помнить, что “правильное” похудение не может быть быстрым. А скорость потери веса 1 кг в течении нескольких недель — норма.

10. Желание достичь нереальных результатов.

Это также является частой проблемой женщин. Ведь многие из них стремяться к навязанным нам канонам красоты.

Поэтому очень важно помнить, что перешагнув тридцатилетний рубеж, женщина не должна выглядеть как двадцатилетняя.