Как женщине пройти через климакс

-
Как женщине пройти через климакс

В этой статье мы попытаемся ответить на нелегкий вопрос: как парвильно войти в климакс, основываясь на современных концепциях гинекологии, многолетних наблюдениях за пациентками в менопаузе и собственном видении этого процесса.

Приходит время, когда организм женщины начинает уставать от ежемесячной подготовки к беременности, яичники начинают вырабатывать все меньше женских половых гормонов — эстрогенов, яйцеклетки перестают созревать и прекращаются месячные. Этот процесс называется климаксом или, как сейчас принято называть, менопаузой. В среднем он наступает в 45- 55 лет, но бывает и ранний климакс, в 35- 38 лет. Климакс — это нормальное физиологическое явление, он характеризуется гормональной перестройкой организма, внешне — прекращением месячных. Но у многих женщин в наше время появляются такие симптомы, как «приливы» жара, учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, бессонница, депрессии, кости становятся хрупкими, поэтому часто бывают переломы. Это состояние называется патологическим течением климакса. Почему так происходит?

Почему наступает климакс

Человек, и женщина в частности, существо сложное: с одной стороны это биологический субъект, зависящий от природных законов, с другой- социальный, обладающий развитым интеллектом, умственной деятельностью, психологическими потребностями. Потребности социального существа часто вступают в противоречие с требованиями природы.

А природа запрограммировала женщину только для рождения и выкармливания потомства. То есть женщина, как биологическое существо, должна только рожать и кормить ребенка, только рожать и кормить. Разве современные женщины подчиняются этим законам? Наши пра- и прапрабабушки, которые много рожали и кормили детей грудью, понятия не имели о каких-то патологических проявлениях климакса. В определенный период жизни просто прекращались месячные и все. Не было никаких осложнений, жизнь протекала в прежнем русле, только без месячных. Справедливости ради надо сказать. что и продолжительность жизни была намного короче, многие просто не доживали до климактерического возраста.

Мы обозначили вопрос о том, как достойно пережить климакс, сложным потому, что нет одинаковых женщин в этом мире, каждая из нас индивидуальна, и подбирать средства помощи для каждой нужно индивидуально. Но есть принципы, общие для всех, которые неукоснительно нужно соблюдать, и только при их соблюдении лекарственные препараты будут помогать. Эти принципы:

  • Полноценный сон ( не менее 8 часов в сутки ); 
  • Полноценное питание, оно должно быть дробным, небольшими порциями 6-7 раз в сутки. 
  • ЕЖЕДНЕВНО есть салаты из сырой моркови, свеклы, капусты! С растительным маслом, а не майонезом. 
  • Комбинация ингредиентов может быть любой. 
  • В рационе должно быть много продуктов с усвояемым кальцием ( помните, кости становятся хрупкими), это сыр, творог, молоко(усваивается только теплое).
  • Больше рыбы, овощей, фруктов. 
  • Каждое утро выпивать стакан кефира с чайной ложкой отрубей. Можно туда добавлять мелко порезанный укроп и свежий огурец (если есть). 
  • Сделайте это своей привычкой. не забывайте двигаться. Физическая активность должна быть обязательно! 
  • Утром, не вставая с постели, сделайте несколько упражнений, не спеша, с удовольствием. 
  • Затем в течение дня периодически между делами делайте упражнения для разных групп мышц. Мышцы не должны атрофироваться. Больше гуляйте на свежем воздухе.

Медикаментозная коррекция при климаксе

Теперь о медикаментозной поддержке. Женщины развитых стран мира уже не одно десятилетие используют заместительную гормональную терапию, то есть принимают искусственно созданные женские половые гормоны, так как собственных становится очень мало. По принципу: если не хватает гормонов щитовидной железы, их обязательно принимают в виде таблеток, если в организме не хватает инсулина и развивается сахарный диабет, то инсулин вводят извне, иначе никак. При приеме препаратов женских половых гормонов пропадают все неприятные симптомы патологического климакса, «приливы», сухость во влагалище, депрессии, плохой сон.

Кожа становится свежей, упругой, молодеет, появляется желание жить и жить активно. Препараты заместительной гормональной терапии бывают нескольких видов:

— чистые эстрогены (конъюгированные эстрогены, 17бетта эстрадиол, эстрадиол валерат);

— комбинированная эстроген-гестагенная терапия (фемостон);

— комбинированная эстроген-андрогенная терапия;

— селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов ( ралоксифен);

— ткане-селективные регуляторы эстрогенной активности ( тиболон).

Препараты действуют на разные звенья патологического процесса, обладают своими особенностями и требуют индивидуального подбора. Имеются противопоказания, это заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенная свертываемость крови, варикозное расширение вен, заболевания молочной железы, онкология. При наличие противопоказаний для заместительной гормональной терапии можно подобрать комплекс растительных препаратов, которые при правильном подборе нивелируют все неприятные проявления климакса и улучшат качество жизни.

Какие же растительные препараты могут помочь?

Я бы посоветовала постоянно принимать препараты валерианы, например, по одной таблетке валерианы 3 раза вдень. ЕЕ можно принимать много месяцев подряд. Нужно расслабиться, воспринимать жизнь с удовольствием, и валериана может этому поспособствовать. Хорошо помогают многим препараты белладоны ( белласпон, беллатаминал ). Можно принимать по одной таблетке 3 раза в день, а если проявления климакса незначительные, по 1 таблетке на ночь. Новопассит также улучшит сотояние. У некоторых женщин проблемы решаются при приеме Аевита по 1т. 3р. в день.

Препарат с растительными эстрагенами (фитоэстрагенами) Эстравел. Схему нужно подбирать индивидуально. Климаксан, климадинон, — гомеопатические препараты, способные купировать проявления патологического климакса.

Ци-клим — хорошо помогающий многим препарат.

Хороший эффект бывает при гирудотерапии- лечении пиявками, иглорефлексотерапии, гомеопатическом лечении. А опытный рефлексотерапевт, сочетая несколько методик, может творить просто чудеса. Еще раз повторю, что подбор препаратов строго индивидуален, и перед началом приема препаратов надо проверить, нет ли противопоказаний, чтобы не навредить. Не бойтесь лишний раз сходить проконсультироваться с врачом. Не надо этого бояться, ведь врач- это обычный человек. Хорошо иметь своего врача, который Вас хорошо знает и которому Вы доверяете.

И еще некоторые советы:

Сделайте своей привычкой каждое утро начинать с контрастного душа.

Обязательный 30-минутный отдых сразу после работы.

Такой небольшой отдых во всем мире называют «релакс»- расслабление не только мышц, но и нервов. В наше время, когда ритм жизни такой напряженный, каждый физически и умственно выкладывается до конца, релакс просто необходим. Прежде чем лечь отдохнуть, необходимо обеспечить себе полный покой. Близких занять какими-нибудь делами. Спокойно вытянуться на постели, под голову подложить плоскую подушечку, а под колени свернутое одеяло. Руки вдоль тела, ладони на бедра, локти на постель. Старайтесь дышать глубоко, ритмично и медленно. Затем постарайтесь мысленно отвлечься от рабочих, домашних дел и сосредоточить внимание на отдельных частях своего тела следующим образом: представьте, что правая ступня стала очень тяжелой, непослушной, затем правое колено, бедро. Потом подумайте так же о своей левой ноге, правой и левой руках( ладонь, локоть, плечо), туловище, голова. Таким образом Вы расслабите все мышцы.

Два раза в неделю нужно принимать специальные ванны: хвойная ванна (0, 5 пачки хвойного экстракта)+ 200г поваренной или морской соли, ванна из смешанных трав ( 250г трав на полную ванну. Особенно хорош при климаксе шалфей ). Температура воды должна быть не выше 35 градусов и находиться в ванне нужно не более 30 минут.

Психологи говорят, что все женские болезни от того, что женщина не любит себя, не воспринимает глубоко в подсознании свою женскую сущность, хранит обиды на мужчин и претензии к ним. Нужно расслабиться, постараться понять себя.

Предлагаю научиться выполнять медитативные упражнения. Определите желанный для Вас возраст. Пусть это будет на 5 — 10 — 15 лет меньше чем в вашем паспорте. Стоя с открытыми глазами, скажите себе:

«Я чувствую и выгляжу как здоровая и красивая женщина… лет».

Затем:

«Мои внутренние часы возраста установлены на… лет».

И наконец:

«Я каждый день нахожу время и способ улучшить свое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние».

Первое надо ощутить, второе увидеть и установить, а третье находить и делать. Это упражнение выполняется ежедневно и первое время лучше даже по 2-3 раза в день.

Напоследок скажу, что надо любить и баловать себя, получать удовольствие от жизни, от того, что делаешь, от общения с людьми. То есть общаться нужно с теми, общение с которыми доставляет Вам удовольствие, заниматься только тем делом, которое дает радость и вдохновляет. Живите полной жизнью! Такое прекрасное время, дети выросли, у них своя жизнь, и нужно дать им возможность самим совершать свои ошибки и учиться их исправлять.

А у Вас свободно и легко на душе, жизнь радует, впереди много счастливых дней. В этот период жизни многие женщины встречают свою Любовь. Жизнь только начинается! Счастья Вам и долгих лет здоровой насыщенной жизни!

Врач акушер — гинеколог к.м.н. Караулова Наталья Вячеславовна

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Похожие статьи