Питание во время беременности

-
Питание во время беременности

Во время беременности особенное внимание необходимо уделять питанию. Ведь от того, насколько ваш рацион будет богатым и сбалансированным, зависит здоровье вашего будущего малыша и ваше самочувствие.

Если до беременности вы не следили за тем, что вы едите, то сейчас самое время заняться составлением здорового меню. Исключите жирное, острое и соленое. Такая пища задерживает воду и способствует появлению отеков. Откажитесь от фастфуда и сладких газированных напитков, а также чипсов и сухариков.

Включите в рацион больше фруктов. Например, яблоки и бананы. Они способствуют улучшению пищеварения. Но не забывайте про гранаты, они повышают уровень гемоглобина.

Молочные продукты. Они богаты кальцием, который необходим для костей и зубов. А также молочные продукты считаются диетическими. Они содержат много белка и мало жира. Обязательно на ужин съешьте творог со сметаной или выпейте стакан кефира.

Мясные продукты. Отдайте предпочтение натуральным мясным продуктам. Откажитесь от полуфабрикатов. Мясо лучше есть в тушеном и вареном виде. Не увлекайтесь жареным. Один раз в неделю устраивайте рыбный день. В рыбе содержится витамин Е и необходимые аминокислоты.

Каких продуктов следует избегать при беременности

Беременность – непростое время для женщины, когда она должна думать не только о себе, но также – а может быть в первую очередь – о здоровье своего будущего ребенка. Помимо правильного образа жизни, покоя и заботы о себе, необходима также здоровая, умная диета.

Понятно, что в меню будущей мамы должны быть овощи, фрукты, достаточное количество белка, жиров, углеводов, но существует и «черный список» — такие продукты, которых следует обязательно избегать при беременности.

Что относится к этим продуктам?

— Сырые мясные блюда, например, бифштекс по-татарски или некоторые виды ветчины.

— Яйца сырые и сваренные всмятку, а также продукты с добавлением этого типа яиц.

— Сыры непастеризованные, те, которые созревают с плесенью, сыр Фета.

— Молоко непастеризованное и готовые продукты из этого молока.

— Паштеты.

— Размороженные блюда, которые едят холодными.

— Плохо пропеченные блюда из птицы.

— Подгоревшая, недожаренная или сырая рыба и другие морепродукты.

— Печень.

— Алкоголь.

— Крепкий кофе с большим количеством кофеина.

— Крепкий чай.

Не всегда легко следовать всем этим рекомендациям и удерживать себя в допустимых рамках. Если до беременности вы привыкли пить много чая, есть любимые блюда из сырого мяса или яиц, отказ от них доставит немало неприятных минут, но здоровье вашего малыша, безусловно, того стоит. Помните об этом, готовя свои блюда.

Бананы при вынашивании ребенка

Каждая женщина, узнав о приближающемся материнстве, сразу же задается вопросом относительно того, какие продукты ей можно потреблять, а какие нельзя. Отлично, если она до зачатия питалась правильно.


Медики рекомендуют включить в рацион как можно больше натуральных продуктов. Многие говорят, что об экзотических фруктах на время вынашивания ребенка желательно забыть. Сегодня у нас пойдет беседа о том, чем полезен банан для будущих мам.


Для начала отметим, что этот фрукт избавляет от тошноты. Мы знаем, что в начале беременности будущая мама постоянно мучается от тошноты. Она даже смотреть не может на многие продукты. Однако с бананом дело обстоит совершенно по-другому. Он имеет очень свежий вкус и едва заметный запах. Этот прекрасный фрукт всегда избавит вас от чувства голода.


Бананы помогают выносить ребенка и оказывают положительное воздействие на внутренние органы. Они необходимы для пищеварения. Если вас мучает изжога, то этот фрукт избавит вас от нее.


Кроме того, он насыщен калием и клетчаткой. Так что вы сможете за короткий промежуток времени избавиться от запоров. Напомним, что банан является богатым источником железа. Это особенно важно для будущих мам, у которых низкий гемоглобин.


В мякоти описываемого фрукта находятся эндорфины. Они отлично повышают настроение. Отметим, что данный продукт не вызывает аллергических реакций.


Многие ошибочно полагают, что банан способствует появлению избыточного веса. Однако в действительности это не более, чем миф. Один плод небольшого размера содержит приблизительно 90 калорий. Однако при потреблении бананов необходимо помнить о чувстве меры.


Вред бананов при вынашивании ребенка. Если вы предпочитаете потреблять недозрелые бананы, то на время беременности вам желательно о них забыть. Ведь они нередко служат причиной появления вздутия живота.


Мы также должны предупредить вас о том, что если вы будете потреблять описываемый фрукт с молоком, то у вас может нарушиться метаболизм. А при беременности избыточный вес совершенно ни к чему.

Питание при раннем токсикозе

Основными признаками токсикоза являются рвота и тошнота. Многие считают, что причинами его возникновения являются пассивный образ жизни, неправильное питание и загрязненная экология. В большинстве случаев, данное явление мучает будущих мам до трех месяцев. В данный период организм пытается освободиться от вредных веществ.


Если рвотные спазмы появляются очень часто, то беременная нуждается в госпитализации. Для того, чтобы уменьшить вероятность развития токсикоза, необходимо пересмотреть свое питание. Забудьте о сардельках, колбасе, чипсах и гамбургерах. Ведь сейчас вашего организму и без того приходится очень трудно.


Вместо кофе лучше всего потреблять зеленый чай. Вредные лакомства желательно заменить фруктами. Вместо мороженого можно кушать йогурт. Питание будущей мамы в первые месяцы беременности должно быть частым, но в то же время дробным. В качестве перекусов больше всего подходят фрукты и кефир. Блюда должны быть полужидкой консистенции. После принятии пищи желательно полежать минут двадцать. Если вы испытываете тошноту, попытайтесь отвлечься на что-нибудь приятное.


Какие продукты помогут вам избавиться от симптомов токсикоза?


Для начала стоит назвать настой мелиссы. Не лишним будет купить мятные таблетки. В ваше меню непременно должна входить щелочная минеральная вода. Однако перед тем, как начать потреблять ее, обязательно проконсультируйтесь с доктором. Для вас будет очень полезен тыквенный сок.


Вам также поможет мед. Ведь он является источником минералов и витаминов. Вам также не следует забывать про шиповник. Он поможет вам освободиться от продуктов метаболизма.


Если вас мучает рвота, то вам может помочь лимон. Если даже тошнота очень сильная, все равно вам необходимо полноценно питаться. Если вы начали замечать, что стремительно теряете вес, то вам необходима помощь специалиста.


Вам следует оптимизировать деятельность кишечника. Отметим, что изменившийся гормональный фон оказывает немалое воздействие на перистальтику кишечника. При этом вам ни в коем случае нельзя принимать слабительные. Имейте в виду, что проблемы, связанные с кишечником, способны вызвать обострение токсикоза. Так что вам желательно снизить потребление мучных изделий. На вашем столе всегда должны быть чернослив и курага.

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

События в гинекологии

Похожие статьи

Похожие новости

Яндекс.Метрика