Плавание в бассейне при беременности

-
Плавание в бассейне при беременности

Можно ли плавать во время беременности в бассейне? 

Конечно можно, мало того, это может быть самая здоровая и наиболее рекомендуемая физическая активность для беременных женщин.

Плавание в бассейне при беременности

Почему плавание само по себе такое хорошее занятие?

Во-первых, плавание это нетравматичный вид спорта. 

Во-вторых, плавание развивает все мышцы тела равномерно. 

В-третьих, когда вы погружаетесь в воду, то ваш ощутимый вес составляет около 1/10 вашего фактического веса, также плавание не отягощает суставы.

Кроме того, во время беременности довольно часто плавание очень положительно влияет на отечность конечностей. Плавание и так называемое погружение в воду — положительно влияют на лечение варикозного расширения вен конечностей и вульвы при беременности. 

Плавание помогает поддерживать здоровый вес тела, что снижает риск многих осложнений при беременности, таких как гестационный диабет, высокое кровяное давление или даже роды путем кесарева сечения. 

Также не стоит забывать, что плавание улучшает мышцы живота и таза. Существует исследование, согласно которому, у женщин регулярно занимающихся плаванием, роды проходят немного быстрее и эффективнее чем у других. Кроме того плавание является одним из лучших способов лечения болей в спине и пояснично-крестцового радикулита, которые очень распространены при беременности. 

Одновременно с этим у некоторых женщин в результате погружения и физических упражнений предотвращается тошнота в первом триместре. И вместе с этим плавание также полезно для тех женщин у которых появляется нарушения сна во время беременности.


Теперь давайте разберём вопросы, которые часто интересны беременным.


1. Где лучше всего плавать, в бассейне, в море или в озере?

Безусловно, самое безопасное место это бассейн, вы также можете плавать во время беременности в море и в озере, если уровень воды там проверен. Однако не забывайте, что плавать стоит под присмотром спасателя.


2. Не вредит ли вода из бассейна плоду? 

На эту тему проводилось много исследований, давших понять, что химические вещества, которые используются в настоящее время для дезинфекции воды в бассейне, абсолютно безопасны для плода. Также стоит учесть, что нет никакой связи между плаванием в общественных бассейнах и врожденными дефектами у детей.


3. Можно ли плавать в термальных бассейнах? 

Тут всё зависит от температуры в этих бассейнах, при беременности следует избегать бассейнов и джакузи температура воды, в которых выше 35 градусов. Пребывание более 10 минут в воде, температура которой выше 35 градусов, может быть вредным для кровоснабжения плаценты, кроме того, при этой температуре легче развиваются различные микробы. Исходя из этого все, следует сделать вывод, что плавать в термальных бассейнах во время беременности не рекомендуется.


4. Есть ли ситуации, при которых не разрешено плавать в бассейне во время беременности? 

Да, безусловно, такие ситуации есть, а именно: дренирование околоплодных вод; угроза выкидыша или преждевременных родов; кровотечение из половых путей; активная инфекция влагалища и вульвы.


5. Что стоит предпринять перед плаванием в бассейне? 

Большинство женщин этого попросту не делают, но если вы знаете, что у вас есть склонность к вагинальной инфекции, лучше использовать вагинальный пробиотик после бассейна и использовать его каждые несколько дней. Он обеспечивает нормальную бактериальную флору во влагалище и при этом очень эффективно предотвращают инфекции. Прибиотиков на рынке много, и все они безопасны для женщин во время беременности.


6. Как следует одеваться беременным для плавания? 

Неважно, как и во что вы хотите одеться, так как нет необходимости прикрывать живот, если вы этого не хотите, но если хотите прикрыть живот, то можете надеть костюм. Рекомендуется надевать костюм состоящий из двух частей с так называемым вырезом ткани, то есть трусики и рубашку, которая подходит для вашего живота.

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Похожие статьи