Правильный рацион при планировании беременности

-
22:22
Правильный рацион при планировании беременности

Все чаще будущие родители начинают задумываться о здоровье своих детей заранее, еще до их зачатия. В процессе планирования ребенка они активно занимаются спортом, бросают вредные привычки, посещают врачей, которые специализируются на планировании семьи. Также молодые папы и мамы переходят на здоровое питание. Сегодня множество докторов и диетологов с мировым именем предлагают людям большое количество разных диет, которые способны свести к минимуму развитие тех или иных патологий во время беременности. Невзирая на некоторые расхождения в методиках, ученые сходятся во мнении, что представленные ниже продукты положительно влияют на процесс зачатия и на беременность в целом:

  • цельнозерновые. К этой категории относятся разного рода каши, а также хлеб, желательно отрубной. Такие продукты помогают восстановить нормальный уровень глюкозы и инсулина в крови;
  • продукты с большим содержанием белка. У молодых родителей, которые активно употребляли в пищу сою, бобы и орехи, наблюдалось снижение риска бесплодия;
  • зеленые лиственные овощи. Брокколи, шпинат, капуста, руккола – эти и другие растения содержат в себе много фолиевой кислоты, которая благоприятно влияет на женское здоровье;
  • фасоль и чечевица. Эти продукты очень богаты на железо, которое снижает риск овуляторного бесплодия.

Кроме того, ученые выделили ряд продуктов и напитков, употребление которых необходимо строго ограничить. К ним относятся:

  • алкоголь. Один из самых главных врагов способности к зачатию. Употребление алкогольных напитков даже в маленьких дозах может снизить фертильность в несколько раз;
  • мясо. По утверждению некоторых докторов, употребление даже диетического мяса (курица, индейка, говядина) увеличивает риск бесплодия более чем на 30%;
  • газированные напитки. Любимые всеми нами сладкие воды «с газиками» снижают способность к зачатию на 52%.

Итак, прежде чем решаться на такой важный шаг в своей жизни, необходимо внимательно изучить свой ежедневный рацион питания и, по возможности, исключить из него максимальное количество вредных продуктов.

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

События в гинекологии

Похожие статьи

Похожие новости