Правильный рацион при планировании беременности

-
22:22
Правильный рацион при планировании беременности

Все чаще будущие родители начинают задумываться о здоровье своих детей заранее, еще до их зачатия. В процессе планирования ребенка они активно занимаются спортом, бросают вредные привычки, посещают врачей, которые специализируются на планировании семьи. Также молодые папы и мамы переходят на здоровое питание. Сегодня множество докторов и диетологов с мировым именем предлагают людям большое количество разных диет, которые способны свести к минимуму развитие тех или иных патологий во время беременности. Невзирая на некоторые расхождения в методиках, ученые сходятся во мнении, что представленные ниже продукты положительно влияют на процесс зачатия и на беременность в целом:

  • цельнозерновые. К этой категории относятся разного рода каши, а также хлеб, желательно отрубной. Такие продукты помогают восстановить нормальный уровень глюкозы и инсулина в крови;
  • продукты с большим содержанием белка. У молодых родителей, которые активно употребляли в пищу сою, бобы и орехи, наблюдалось снижение риска бесплодия;
  • зеленые лиственные овощи. Брокколи, шпинат, капуста, руккола – эти и другие растения содержат в себе много фолиевой кислоты, которая благоприятно влияет на женское здоровье;
  • фасоль и чечевица. Эти продукты очень богаты на железо, которое снижает риск овуляторного бесплодия.

Кроме того, ученые выделили ряд продуктов и напитков, употребление которых необходимо строго ограничить. К ним относятся:

  • алкоголь. Один из самых главных врагов способности к зачатию. Употребление алкогольных напитков даже в маленьких дозах может снизить фертильность в несколько раз;
  • мясо. По утверждению некоторых докторов, употребление даже диетического мяса (курица, индейка, говядина) увеличивает риск бесплодия более чем на 30%;
  • газированные напитки. Любимые всеми нами сладкие воды «с газиками» снижают способность к зачатию на 52%.

Итак, прежде чем решаться на такой важный шаг в своей жизни, необходимо внимательно изучить свой ежедневный рацион питания и, по возможности, исключить из него максимальное количество вредных продуктов.

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Похожие статьи

Похожие новости

Яндекс.Метрика