Вегетарианство и беременность – можно ли совмещать?

-
10:06
Вегетарианство и беременность – можно ли совмещать?

По данным статистики, в мире примерно 12% людей полностью отказались от животного питания, то есть стали вегетарианцами. В этот процент входят и беременные женщины, которые по различным убеждениям предпочли такой образ жизни. Но, не опасна ли такая диета при беременности и дальнейшем кормлении грудью? 

Экспертная группа из Научного Общества Вегетарианского Питания досконально изучила информацию о различных вегетарианских диетах, которых придерживались женщины в период беременности и лактации. Кроме этого, ученые проверили состояние здоровья как матери, так и ее ребенка, находившихся только на растительном питании.

После всех исследований, специалисты пришли к выводу, что тщательно спланированный и разнообразный вегетарианский рацион может обеспечивать адекватное поступление необходимых питательных веществ на всех этапах жизни, включая беременность, кормление грудью, детство и юность. Кроме этого, ученые смогли доказать, что обилие растительной пищи в рационе будущей мамы снижает риски развития преэклампсии, ожирения и сахарного диабета.

Но, вегетарианство вегетарианству рознь, и для полного исключения всех негативных факторов такой диеты, ученые настоятельно рекомендуют женщинам в положении соблюдать несколько критериев:

— употреблять растительную пищу, прошедшую минимальную термическую обработку – так количество полезных элементов полностью сохраниться,

— ограничить употребление тропических масел, таких как кокосовое и пальмовое,

— потреблять достаточное количество растительных продуктов, содержащих кальций,

— дополнительно употреблять витамин В12,

— употреблять достаточное количество растительной пищи, то есть не голодать, 

— увеличить потребление растительного белка.

Что касается лактации, то ученые смогли доказать, что женщина, придерживающаяся хорошо сбалансированной вегетарианской диеты, имеет полноценный состав грудного молока, в котором есть все необходимые элементы для нормального роста и развития ее ребенка.

Однако, если вы решите отказаться от животной пищи, тем более в период беременности, то прежде чем сделать это, вам нужно проконсультироваться со специалистом и сдать ряд анализов. 

Фото https://pixabay.com/

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Похожие статьи

Похожие новости

Яндекс.Метрика