Разгрузочные дни для беременных: что, где, когда?

-
21:42
Разгрузочные дни для беременных: что, где, когда?

Разгрузочные дни рекомендуются врачами акушерами-гинекологами для тех беременных, чья прибавка в весе за неделю более 300-500 гр либо более 10 кг от начала гестации. Такую встряску организму рекомендовано устраивать не чаще 2 раз в неделю и строго соблюдая объем пищи, ее состав и кратность приема.

Во время разгрузки происходит переключение питания, что на фоне соответствующей диеты оказывает положительное влияние на обмен веществ, способствует выведению из организма продуктов обмена, излишков натрия и воды.

Правила разгрузочных дней:

  1. Не ограничивать себя в воде — количество выпитой жидкости должно быть не около 30-40 мл на килограмм массы, не включая чай, кофе — их стараться ограничивать, потому что они задерживают воду.
  2. Соблюдать питьевой режим — это немаловажно! Нельзя употребить сразу всю дневную норму воды, разбейте ее на весь день, приняв за правило стакан воды натощак, по стакану воды перед каждым приемом пищи, и стакан не позднее, чем за 2 часа до сна.
  3. Главным образом, это моно-дни, то есть вы будете питаться одним определенным продуктом весь день, разбив его количество на несколько приемов пищи. Чаще всего, это белковые либо низкоуглеводные продукты: яблоки, кефир, творог.

Примеры:

  • яблочный - 1,5 кг спелых сырых яблок кисло-сладких сортов, лучше зеленого цвета (помним, что все красное — потенциальный аллерген);
  • творожный — 600 гр 3-5% творога и литр нежирного кефира;
  • молочный — 6 раз в день по 250 мл кефира/простокваши/ряженки (1-2% жирности);
  • мясо-овощной — 600 гр нежирной говядины (400 гр отварной) + 600-800 гр овощей (капуста, баклажаны) + 600 мл отвара шиповника без сахара.

     4. Следует придерживаться дробного питания — 4-5-6 раз в день, мелкими порциями, выдерживая интервал между приемами пищи 3 часа.

     5. Разгрузочные дни больше рекомендованы в сроке после 28 недель беременности, когда идет основной набор веса, а метаболизм женщины уже не направлен на активный органогенез.

     6. И, самое главное, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Похожие новости

Яндекс.Метрика